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老是感冒怎么提高免疫力
补充说明：老是感冒怎么提高免疫力
2024-06-17 16:51
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精选回答(1)
林耿鹏 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：肺部疾病
提问
老是感冒可以通过合理膳食、适度运动、补充维生素D等措施来提高免疫力。
1.合理膳食
增加新鲜蔬菜、水果摄入量，如菠菜、苹果等。这些食物富含抗氧化剂和营养素，有助于增强免疫系统功能。适用于日常生活中改善饮食习惯以提升免疫力的情况。
2.适度运动
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。适量运动可以促进血液循环，增强心肺功能，从而间接提高免疫力。适合于长期缺乏运动导致免疫力下降的人群。
3.补充维生素D
通过日晒或口服维生素D补充剂来增加体内维生素D水平。维生素D对于维持免疫系统的正常运作至关重要，缺乏可能导致易感性增加。适用于生活在阳光不足地区或经常室内活动的人群。
此外，保持良好的睡眠质量、减少压力也是提高免疫力的重要因素。建议定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。
2024-06-17 18:37
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
