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出汗多要补充盐分吗
补充说明：出汗多要补充盐分吗
2024-09-06 11:21
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毛任翔 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：皮炎，湿疹，痤疮。
提问
出汗多时需要补充盐分以维持体内电解质平衡，避免脱水和肌肉痉挛等不良反应。
出汗多时，身体会通过汗液排出盐分，导致体内电解质失衡。如果不及时补充盐分，可能会引起脱水、肌肉痉挛等不良反应。建议在出汗多时，适量摄入含盐食物或饮用含有电解质的饮料，如运动饮料或椰子水。但也要注意不要过量摄入，以免造成其他健康问题。
对于运动员或进行度运动的人群，在大量出汗后应适当补充盐分和水分。日常生活中也可以选择含盐量适中的食物，如坚果、海产品等。
2024-09-06 14:22
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