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一点都不自信，怎么办想事想太多睡不着
补充说明：一点都不自信，怎么办想事想太多睡不着
2023-08-10 19:04
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
一点都不自信，可以通过增强自信心、改变不良教育方式的方式来改善，如果症状比较严重，还可以配合医生采取药物治疗。
1、增强自信心：如果缺乏自信心，不仅会出现自卑的情况，还会对生活中的一些行为缺乏信心，因此可以在平时多进行一些自我鼓励以及自我表扬的活动，增强自信心，对于改善症状有一定的效果。
2、改变不良教育方式：如果经常听一些比较恐怖的声音，可能会影响到睡眠质量，从而出现不自信的现象，所以在平时要改变不良教育方式，尽量避免睡觉前观看一些恐怖的电影，而且也要避免睡觉前观看一些比较恐怖的动画，能够改善睡觉不自信的现象。
3、药物治疗：如果症状比较严重，还需要在医生的指导下服用抗抑郁的药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、氟伏沙明片等，能够起到镇静的作用，从而改善睡觉不自信的情况。
在日常生活中也要适当的进行体育锻炼，多与他人沟通，培养兴趣爱好。
2023-08-11 20:15
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