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夏季养生小常识是什么
补充说明：夏季养生小常识是什么
2023-09-09 22:49
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医生回答(1)
万明 主治医师 三甲
提问
夏季养生的小常识一般有饮食调理、作息调理、运动调理、精神调理、起居调理等。夏季天气比较炎热，容易使人心烦意乱，还会使新陈代谢加快，从而出现食欲下降的情况。因此，在饮食上可以适当进食清热解暑的食物，比如绿豆、苦瓜等，能够起到清热解毒的作用，也可以适当进食富含维生素的食物，比如苹果、西瓜等，能够起到生津止渴的作用。
作息上应保持规律的作息习惯，避免熬夜，以保证充足的睡眠时间。运动上应避免进行剧烈运动，可以进行一些比较舒缓的运动，比如瑜伽、慢跑等，能够增强自身的体质，也可以促进体内的血液循环，从而提高自身免疫力。
此外，在精神调理上，应保持积极乐观的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免使交感神经处于兴奋的状态，从而出现心跳加快、失眠等情况。夏季养生还要注意避免长时间处于空调房中，以免导致寒气入侵，引起风寒感冒。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊。
2023-11-04 01:00
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食物摄取受下丘脑的两个中枢调节，即腹外侧的“摄食中枢”和腹内侧的“饱食中枢” ，后者在进食之后产生饱的感觉，可抑制前者的活动，脑肠肽胆囊收缩素(CCK)似乎有饱食作用，可能参与摄食行为调节，引起食欲下降，可由消化系统疾病引起，也可由消化系统以外的其他系统疾病或饮食中枢疾患所致。
症状起因：1、过度的体力劳动或脑力劳动： 会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。 2、情绪紧张过度疲劳： 在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。 3、酗酒吸烟： 酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。 4、饥饱不均： 胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。 5、暴饮暴食使胃过度扩张： 食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。 6、生冷食物： 经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。 7、睡前饱食： 晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。 8、饱食后运动： 饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。 9、药物因素： 有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。
常见检查：
就诊科室：消化
