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跑步完小腿肌肉疼痛怎么缓解
补充说明：跑步完小腿肌肉疼痛怎么缓解
2023-09-23 05:10
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精选回答(1)
许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
跑完步小腿肌肉疼痛可以通过休息、按摩、冷敷、热敷、理疗等方式进行缓解。
1、休息
如果患者长时间不运动，在跑步后可能会导致小腿肌肉乳酸堆积，从而出现局部酸痛、红肿等症状。建议患者注意多加休息，避免过度劳累，也可以通过局部按摩的方式促进血液循环，缓解不适症状。
2、按摩
如果患者长时间不运动，在跑步后可能会导致小腿肌肉损伤，从而出现局部酸痛、红肿等症状。建议患者可以通过局部按摩的方式，促进血液循环，缓解不适症状。另外，患者也可以通过泡脚的方式促进血液循环，缓解不适症状。
3、冷敷
患者也可以使用冰袋冷敷患处，从而收缩局部毛细血管，缓解肿胀的情况。另外，患者也可以在医生指导下使用冰块冷敷，缓解疼痛的症状。
4、热敷
通常在跑步后出现小腿肌肉疼痛的情况，可能是由于剧烈运动导致肌肉损伤所引起的。患者可以在受伤24小时后通过热敷的方式，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。另外，患者也可以使用暖水袋热敷患处，缓解不适症状。
5、理疗
如果患者疼痛症状比较严重，也可以在医生指导下通过微波治疗、红外线治疗等方式进行治疗，能够促进局部血液循环，有利于改善疼痛症状。
如果患者不适症状比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-23 21:38
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
