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150斤可以跑步减肥吗
补充说明：150斤可以跑步减肥吗
a******W 2024-11-11 15:14
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
150斤的人群可以通过适量的跑步来帮助减轻体重。
150斤的人群通过跑步能够消耗一定的热量，进而达到减肥的目的。但需要注意的是，在跑步过程中要适当休息，以免引起肌肉酸痛、乏力等症状。此外，如果存在膝关节疾病，则不建议进行剧烈运动，否则可能会加重病情。
150斤的人群在跑步前应做热身活动，并且需要循序渐进地增加运动强度与时间。
对于超重人群而言，控制饮食与适度锻炼是关键所在。同时还要注意营养均衡，避免过度节食导致身体虚弱或健康受损。
2024-11-11 15:14
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
