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戒烟的症状导致了失眠怎么办
补充说明：戒烟的症状导致了失眠怎么办
2024-06-17 16:04
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
戒烟症状导致的失眠可以采取放松技巧训练、认知行为疗法、镇静催眠药等措施进行治疗。
1.放松技巧训练
可以尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法。这些方法通过调整呼吸节奏和身体状态来缓解紧张情绪。放松技巧能够帮助减少因戒烟引起的焦虑和压力，从而改善睡眠质量。适用于那些因为戒烟后心理压力大而影响睡眠的人群。
2.认知行为疗法
可以通过咨询专业人员接受认知行为疗法，如认知重构、行为实验等。此疗法旨在改变不健康的思维模式和行为习惯，以减轻戒烟后的不适感和提高睡眠质量。适用于那些由于戒烟引发的心理变化而导致失眠的人群。
3.镇静催眠药
可使用苯二氮卓类药物，如或劳拉西泮，但需遵医嘱服用。这类药物能增强中枢神经系统的抑制作用，有助于缓解戒烟症状导致的失眠。适合短期使用于严重失眠且其他非药物方法无效的情况。
建议患者保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因和酒精，同时注意室内环境的舒适度，如温度适宜、光线柔和等，以促进良好的睡眠。
2024-06-17 18:32
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
