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新手健身肌肉酸痛还要继续吗
补充说明：新手健身肌肉酸痛还要继续吗
2024-09-25 16:52
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
锻炼肌肉酸痛可以继续锻炼，但应适当调整锻炼强度和频率，避免过度训练。
这是因为肌肉酸痛是由于肌肉纤维在锻炼过程中受到微小损伤，导致肌肉组织中的乳酸堆积所致。适当的锻炼可以促进血液循环，加速乳酸的代谢和清除，从而缓解酸痛。但过度训练可能导致肌肉疲劳和损伤加重，影响身体恢复和健康。因此，在肌肉酸痛期间，应适当降低锻炼强度和频率，给肌肉充分的恢复时间，以避免过度训练带来的不良后果。
2024-09-25 18:19
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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