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宿醉后能锻炼吗
补充说明：宿醉后能锻炼吗
2024-06-06 16:18
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
宿醉状态下应避免剧烈运动，以免加重身体不适。
宿醉时，酒精在体内的代谢产物乙醛会刺激神经系统，导致身体处于应激状态，肌肉紧张度增加，血液循环不畅。此时进行剧烈运动可能会加重肌肉损伤，甚至引起其并发症，如低血糖、脱水等。因此，建议宿醉后适当休息，待身体逐渐恢复后再进行轻度运动。
若宿醉症状较轻，且个人体质较好，则可以适量进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进新陈代谢，加速酒精排出体外，但需注意不要过度劳累。
对于宿醉者来说，除了避免剧烈运动外，还应注意保持充足的水分摄入，以防止脱水，并遵循“少食多餐”的原则，选择易消化的食物，减轻胃肠道负担。同时，如果宿醉症状持续或加重，应及时就医寻求专业帮助。
2024-06-07 12:09
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宿醉，是指喝酒过量，造成第二天早上头痛、胃部不适等症状。这是因为大量饮酒后，肝细胞无法将有害物质乙醛全部处理，而造成急性中毒征状。宿醉时，肝脏会屯积脂肪，胃肠易患酒精性急性胃炎，自律神经平衡失调引起心跳加速，血液中水分与电解质平衡失调等，影响遍及全身。最好能用「睡觉休息」来解决，充足休息可助你快些复原。喝酒后来个热水浴可以促进血液循环，帮助新陈代谢，使酒精随汗水一起排出。不过有高血压、心脏血管疾病患者，酒后沐浴要小心中风，宜先稍作休息。
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