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平时吃什么可以提高精子质量
补充说明：平时吃什么可以提高精子质量
2023-08-04 12:05
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刘希高 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲
擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。
提问
平时可以吃富含锌元素、硒元素、维生素E的食物，也可以遵医嘱服用药物提高精子质量。
1、富含锌元素的食物
锌元素是人体多种酶的重要组成成分，具有促进生精的作用。如果身体内缺乏锌元素，可能会导致精子的数量减少、质量下降等。平时可以多吃一些富含锌元素的食物，比如牛肉、羊肉、海蛎肉等，可以补充身体所需要的营养，有助于提高精子的质量。
2、富含硒元素的食物
硒元素是人体多种酶的重要组成成分，具有抗氧化的作用。平时也可以多吃一些富含硒元素的食物，比如海带、紫菜等，可以提高精子的质量，还可以增强身体的抵抗力。
3、富含维生素E的食物
比如核桃、榛子、松子仁等，可以促进精子的生成，还可以维持性功能和生育能力。
4、药物
提高精子质量的药物主要有葡萄糖酸锌口服液、叶酸片、五子衍宗丸、六味地黄丸等。葡萄糖酸锌口服液可以补充身体所需要的微量元素，能够促进生精上皮细胞的再生，有助于提高精子的质量。叶酸片可以预防胎儿发生神经管畸形，五子衍宗丸可以改善精子的质量，还可以提高精子的活力。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。
2023-08-04 20:18
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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