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矫正溜肩怎么做
补充说明：矫正溜肩怎么做
2024-06-17 15:52
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
矫正溜肩可以通过加强背部肌肉锻炼、佩戴支具等方式进行。如果症状持续加重，建议及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。
1.加强背部肌肉锻炼
患者可以采取俯卧位的方式趴在床上，并将双手和双脚同时向上抬起，保持这个姿势30秒左右后放下休息，重复5-6次即可达到锻炼效果。该方法能够增强背部肌群的力量，改善因长期不良习惯导致的斜方肌萎缩问题，从而起到辅助纠正溜肩的作用。
2.佩戴支具
在专业人员指导下使用专门设计用于支撑胸廓或脊柱的器具，如背心式矫形器等，通过外部力量来稳定身体结构并调整体态。正确佩戴支具有助于维持正确的身体姿态，但需注意定期检查及更换以确保其有效性。
针对溜肩的情况，日常生活中应注意避免长时间低头看手机或者伏案工作，以免加重病情。此外还要注意适当增加户外活动时间，比如跑步、游泳等，也可以帮助缓解不适症状。
2024-06-17 18:30
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