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爬山过后小腿酸痛是怎么回事
补充说明：爬山过后小腿酸痛是怎么回事
2024-08-25 00:25
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朱爽 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：关节骨病外科主治医师。擅长关节疼痛和畸形、四肢创伤、骨与软组织肿瘤、运动损伤以及周围神经损伤的诊治。
提问
爬山过后小腿酸痛可能是由肌肉疲劳、乳酸堆积、缺水等引起的。
1.肌肉疲劳
爬山时小腿肌肉反复收缩，导致乳酸等代谢产物积累，引起酸痛感。适当休息和局部热敷可以缓解症状，避免剧烈运动，如使用弹力绷带或进行冷敷。
2.乳酸堆积
爬山时小腿肌肉活动增加，产生大量乳酸，堆积在肌肉中引起酸痛。通过按摩、拉伸和使用热敷可以促进血液循环，加速乳酸的代谢和排出。
3.缺水
爬山过程中大量出汗导致身体脱水，水分不足会影响肌肉的正常功能，导致酸痛。及时补充水分和电解质溶液是缓解缺水引起的小腿酸痛的关键，如饮用运动饮料或口服补液盐溶液。
在爬山后出现小腿酸痛时，应避免过度活动，以免加重症状。同时，保持充足的水分摄入有助于预防缺水引起的不适。如果症状持续不缓解或加重，建议进行血液检查以排除其他潜在的健康问题。
2024-08-26 09:30
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