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怀孕为什么稍微干活了就腰酸
补充说明：怀孕为什么稍微干活了就腰酸
2024-06-17 15:02
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精选回答(1)
刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等
提问
怀孕稍作活动就腰酸可能是由激素变化、体重增加、姿势不当等引起的，建议孕妇采取适当的休息和改善姿势来缓解症状。
1.激素变化
由于怀孕后体内雌孕激素水平的变化，可能导致韧带松弛，使得腰部肌肉和骨骼承受更大的压力，从而引起腰酸的症状。孕妇可以尝试进行轻度的伸展运动或瑜伽来缓解症状。例如，每天早晨起床前在床上做几个简单的腰部伸展动作，如仰卧位双腿屈膝向胸部靠近，双手抱住小腿，感受腰部两侧的拉伸感。
2.体重增加
随着胎儿的增长和子宫的增大，会压迫到周围的组织和器官，导致血液循环不畅，进而引发腰酸的现象。建议孕妇注意控制饮食，适当减少高热量食物的摄入，同时增加适量的有氧运动，如散步、游泳等，有助于减轻体重，改善不适症状。
3.姿势不当
孕期由于身体重心的改变以及腹部的压力，可能会导致孕妇采取不正确的姿势，如长时间站立或坐着，这会导致腰部肌肉紧张，从而出现腰酸的情况。建议孕妇保持良好的坐姿和站姿，使用支撑物如靠垫或枕头来帮助维持正确的姿势，以减轻腰部负担。
此外，孕妇应定期进行产检，监测胎儿的发育情况和自身的健康状况。日常生活中，应注意避免过度劳累和重体力活动，以免加重腰痛症状。
2024-06-17 18:21
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