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早醒吃什么食物帮助睡眠
补充说明：早醒吃什么食物帮助睡眠
2023-09-23 00:09
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
一般情况下，早醒的患者可以吃桂圆、红枣、小米粥、核桃、香蕉等食物来帮助睡眠。
1、桂圆
桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，可以用于缓解气血不足、心悸易惊、失眠多梦等症状，对于早醒的患者可以起到辅助治疗的作用。
2、红枣
红枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，可以用于缓解脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症状，也可以用于改善早醒的情况。
3、小米粥
小米粥是由小米熬制而成的，营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸以及多种微量元素，适当喝小米粥能够补充身体所需要的营养，也能够起到促进睡眠的作用。
4、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养物质，适当食用后可以促进大脑神经发育，也可以起到辅助改善早醒的作用。
5、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，能够起到辅助促进睡眠的作用。同时香蕉还含有丰富的镁元素，能够调节神经系统，有助于改善肌肉紧张状态，从而起到辅助促进睡眠的作用。
需要注意的是，食物不能代替药物。如果患者长期出现早醒的情况，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2023-09-23 20:43
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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