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如何增强性能力运动
补充说明：如何增强性能力运动
a******W 2022-01-13 14:50
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
增强性能力运动可以通过规律运动、饮食调整、压力管理、生活方式改善等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.规律运动
建议患者每周至少进行3次有氧运动，如跑步、游泳等，每次持续20-30分钟。有氧运动有助于提高心肺功能，增加血流灌注，从而改善勃起功能。
2.饮食调整
推荐摄入富含锌的食物，如牡蛎、牛肉等；减少高脂肪、高糖食物的摄入。锌是维持生殖系统正常功能所必需的矿物质，缺乏锌可能导致勃起功能障碍；而高脂肪、高糖食物会降低血液中的睾酮水平，影响性欲和勃起功能。
3.压力管理
鼓励患者采取放松技巧，如深呼吸、冥想等；定期安排休息时间。长期的心理压力会导致皮质醇水平升高，抑制性激素的产生，进而影响性功能；通过放松技巧和合理的生活安排，可以减轻心理压力，提高性能力。
4.生活方式改善
建议患者戒烟限酒，保持充足睡眠，避免过度劳累。烟草中的尼古丁和酒精会影响神经传导和血液循环，损害勃起功能；充足的睡眠和适度的休息有利于身体恢复和性功能的恢复。
除了上述措施外，还应关注睡眠质量，因为充足的睡眠对于维持正常的性功能至关重要。另外，若患者的症状没有得到改善或者对自身的情况感到担忧，应及时寻求专业医生的帮助。
2024-03-08 07:07
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锌(Zinc)为人体必需的微量元素之一，作为多种酶的组成成分广泛地参与各种代谢活动。锌缺乏可引起厌食、矮小、性成熟障碍、免疫功能低下，皮疹及脱发等。1961年Ananda S.Prasad等报告“伊朗乡村病”，有身材矮小、生殖器官发育不良、缺铁性肝脾大、精神不振、异食癖等症，锌治疗有良效。其后，在埃及发现类似病例。发达国家也陆续有锌营养缺乏经实验证实的报道，并发现锌剂治疗肠病性肢端皮炎有特效。我国七十年代末以来，全国各地有大量关于锌缺乏病的报道，以小儿为多见。
