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40岁的男人如何保持性能力
补充说明：40岁的男人如何保持性能力
a******W 2022-01-13 14:50
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
40岁的男性若想保持性能力，可采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、戒烟限酒等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
建议患者避免过度劳累、精神压力过大，保证充足的休息时间。通过减少生活压力来缓解身体疲劳，进而提高性功能。
2.平衡饮食
强调摄入富含锌的食物如牡蛎、牛肉等，以及维生素E丰富的食物如坚果类。这些营养素有助于促进生殖系统健康及维持正常勃起功能；可改善男性性欲低下、阳痿等问题。
3.规律运动
推荐进行有氧运动如跑步、游泳等，每周至少150分钟。锻炼能够增强心血管健康、促进血液循环，并提高整体耐力水平；对于改善勃起障碍具有积极作用。
4.充足睡眠
保证每晚7-8小时的高质量睡眠是必要的。足够的休息有利于恢复精力、调节内分泌状态，从而支持正常的性活动需求。
5.戒烟限酒
提倡逐渐减少吸烟量直至完全戒除，并控制酒精摄入量至合理范围。烟草中的尼古丁和焦油会损害血管壁完整性、影响血液供应而降低性兴奋度；长期大量饮酒会导致肝脏负担增加、激素代谢异常，间接地对生育能力和性功能产生负面影响。
除此之外，建议定期体检，特别是前列腺相关检查，及时发现并处理潜在的问题。同时，避免不必要的药物使用，以免影响性功能。
2024-03-25 07:44
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
