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吃什么去色素沉着
补充说明：吃什么去色素沉着
a******W 2022-01-13 14:48
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张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
去色素沉着可以考虑食用燕麦、菠菜、西兰花、芹菜、猕猴桃等富含抗氧化剂的食物。需注意的是，食物并不能直接治疗色素沉着，如有色素沉着问题，建议咨询皮肤科医生。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于改善肤色不均。适量摄入燕麦还可以补充身体所需的营养物质，如蛋白质、碳水化合物等。但是不宜过量食用，以免引起腹胀或腹泻等症状。
2.菠菜
菠菜中含有的维生素C和叶黄素具有抗氧化作用，能够帮助减少黑色素沉淀。此外，菠菜还含有铁元素，对预防贫血也有一定效果。但长期大量食用可能会导致尿液变色。
3.西兰花
西兰花中的硫化物有助于分解体内的毒素，从而减轻皮肤暗沉的问题。此外，它还是天然的抗氧化剂来源，可以帮助对抗自由基损伤，保持肌肤健康光泽。但胃溃疡患者应慎食，因为其可能刺激胃黏膜。
4.芹菜
芹菜富含多种维生素及矿物质，能有效促进血液循环，加速新陈代谢，从而使皮肤看起来更加明亮有光泽。另外，经常吃芹菜还能起到润肠通便的作用，对于缓解便秘也有一定的好处。但需注意控制摄入量，避免过量食用导致胃肠负担加重。
5.猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，该成分有利于抑制黑色素合成，进而达到淡化色斑的目的。除此之外，维生素C还有助于增强机体免疫力，维护心血管系统健康。但糖尿病患者不可过多食用，以免血糖波动过大。
建议在日常生活中养成良好的生活习惯，规律作息时间，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，提高自身抵抗力。同时还要调整饮食结构，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。
2024-03-14 13:44
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色素沉着是人体皮肤由于种种原因而致皮肤呈现不同颜色、不同范围及不同深浅的色素变化。
症状起因：色素沉着的成因，通常受阳光、紫外线辐射或化妆品、药物及其它物质刺激后，形成黑色的皮肤色素沉积而成，一部分随着角质层脱落;一部分沉淀于底层，通过血液循环排出体外，以上功能一旦失调，便形成了色素沉着。 内因 1. 内分沁失调，往往很多时候，顾客面部出现色斑、暗疮等严重问题，美容师常以内分沁失调论之。 2. 遗传，一般18岁以出现的面部色斑，就可能与遗传有关。 外因 1 、由于环境、空气污染等导致臭氧层漏洞产生大量的紫外线直接辐射我们的皮肤，而人体为了避免皮肤细胞不被氧化，分泌出大量黑色素保护，因而导致色素沉淀形成黑斑。 2.、食物，我们皮肤的营养主要来源于血液，而血液的养分是否充分且适合细胞的生存就依赖于食物的质量，碱性物质能中和肉类、谷物类食物的酸性，使体液保持偏碱性的环境并溶解沉淀于细胞内的有毒物质，使它随尿液排出，并可加速新陈代谢，碱性食物有：新鲜的瓜果蔬菜、生大蒜、黑木耳、海带等。 3.、化妆品及皮肤的清洁度，由于化妆品内含有化学物质及铅等重金属，若清洁不当则易引起色素沉着。 4.、光敏，长时间的日晒及辐射性较强的光源会使黑色素合成加速，导致肤色变深。 5.、特殊生理及情绪，妇女在经期、孕期时(特别是在孕期)由于孕激素刺激，人体内黄体胴的分泌物将会增加，因此，会引起色斑或色斑加重。
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就诊科室：皮肤病
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