发病时间:不清楚
如何锻炼提高性能力
补充说明:如何锻炼提高性能力
a******W 2022-01-13 14:49
我要咨询
精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长:尿道炎,膀胱炎,肾炎,尿路结石,尿路肿瘤,前列腺炎,前列腺增生,前列腺癌, 男性不育症,少精子症,弱精子症,畸形精子症,无精子症,阳痿,早泄,包皮过长,包茎,包皮炎,龟头炎,包皮龟头黏连
提问
如何锻炼提高性能力可以采取运动训练、营养补充、生活方式调整、压力管理等治疗措施。如果症状持续或加剧,建议及时就医。
1.运动训练
通过定期参加有氧运动如跑步、游泳或力量训练来增强身体素质,建议每周至少进行3次,每次持续20-30分钟。有氧运动有助于提高心肺功能及血液循环,而力量训练则可增强肌肉耐力;这两者共同作用于促进血液流动至生殖器官,从而改善勃起功能。
2.营养补充
可在医师指导下服用维生素E、锌等保健品以辅助提升性功能,具体剂量依产品说明书而定。维生素E具有抗氧化作用,能减少自由基对细胞膜的损伤;而锌是精子生成所必需的微量元素之一,缺乏时会影响雄激素水平及精液质量。
3.生活方式调整
戒烟限酒、保持规律作息、避免过度手淫等不良生活习惯,有利于优化整体健康状况。烟草中的尼古丁会收缩血管并降低血压,长期大量饮酒会导致肝功能受损进而影响荷尔蒙分泌;频繁手淫可能导致生殖系统处于充血状态,进一步削弱勃起能力。
4.压力管理
采取放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽可以帮助缓解日常压力源,每天花时间专注于自我关爱。持续的压力反应会增加皮质醇水平,这可能会间接地抑制性欲和性功能。因此,减轻压力对于维持健康的性生活至关重要。
除上述措施外,建议患者还可咨询专业医生或性健康专家,获得更具体的指导和建议。同时,在实施任何新的锻炼计划之前,应确保身体健康状况良好,以免因不当操作导致潜在风险。
2024-01-20 17:42
举报相关问题
向医生提问
维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol,T)与三烯生育酚(Tocotrienol,T-3)的总称,是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中,动物性食品以da型为主,植物油的维生素E含量较多,与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂,在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid,PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构,防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应,使红细胞膜受损而产生溶血。