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睡觉浅多梦易醒怎么办
补充说明：睡觉浅多梦易醒怎么办
a******W 2022-01-12 14:55
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉浅多梦易醒可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议每周至少进行3-5次、每次30分钟以上的有氧运动。因为运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于缓解压力和焦虑感，从而辅助入睡；同时也能提高人体新陈代谢水平，在一定程度上消耗掉日间积累起来的疲劳因子，使人感到更加精力充沛。
2.放松训练
选择舒适的体位，闭眼进行深呼吸练习，可配合冥想或想象放松场景。此方法有助于减少肌肉紧张和心理压力，引导身体进入自然休息状态。
3.认知行为疗法
由专业心理医生指导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯模式。该疗法着眼于纠正对失眠的错误认知，并通过逐步建立健康睡眠习惯来改善夜间觉醒次数过多的问题。
4.中药调理
根据体质特点配制个体化方剂，并指导其正确服用。中医认为失眠多梦与心脾两虚、肝郁气滞等因素有关，通过调整脏腑功能来达到安神助眠目的。
日常生活中还要注意保持良好的生活习惯，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少睡眠障碍的发生。
2024-03-22 04:29
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
