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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲

擅长:银屑病、红斑狼疮、皮肤美容(痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹)、过敏性疾病(皮炎、湿疹、荨麻疹)、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。

提问

腰腹塑形可以通过脂肪减少、肌肉塑形、核心稳定性增强、循环系统改善、压力减轻等功效作用来实现。如果考虑使用药物进行腰腹塑形,建议咨询医生以确保安全和有效。
1.脂肪减少
通过运动消耗热量和促进新陈代谢,有助于减少体内脂肪堆积。可通过有氧运动如跑步、游泳等来实现腰部及腹部脂肪的减少。
2.肌肉塑形
锻炼可以增加肌肉纤维的数量和质量,使腰部和腹部线条更加紧致。建议进行针对性的力量训练,如哑铃侧平举、仰卧起坐等,以强化腰部和腹部肌群。
3.核心稳定性增强
核心肌群的锻炼能够提高身体对脊柱的支撑力,从而达到稳定的效果。可选择瑜伽、普拉提等项目加强背部、臀部及腹部的核心区域练习。
4.循环系统改善
运动过程中会提高心脏泵血效率和血液循环速度,有助于降低血压并预防心血管疾病。建议逐渐增加运动强度和时间,如快走或慢跑30-60分钟/天。
5.压力减轻
人在做运动时大脑会释放内啡肽,这种物质具有镇痛效果,能缓解压力。每天至少进行30分钟中度运动,如跳绳、动感单车等,以帮助减轻身心压力。
需要注意的是,在进行腰腹塑形的过程中,应避免过度劳累,以免引起肌肉酸痛或其他不适。同时,饮食方面也需注意控制热量摄入,配合合理的膳食结构,以达到更好的效果。

2024-02-10 23:27

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肌肉目闰动

肌肉目闰动,其原因有由于发汗太过,阳气和阴液受伤;有由于阳虚失去促进津液产生的正常功能,气液不足,肌肉失去温养所致。主要表现为眼皮或身体其他部位肌肉的轻微跳动或抽搐,即身体的肌肉掣动。

  • 症状起因:其原因有由于发汗太过,阳气和阴液受伤;有由于阳虚失去促进津液产生的正常功能,气液不足,肌肉失去温养所致。

  • 常见检查:

  • 就诊科室:中医、神经

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