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自由泳塑形吗

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自由泳塑形吗

补充说明:自由泳塑形吗

a******W 2022-01-11 14:20

塑形 肌肉 减肥 体脂肪率

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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲

擅长:银屑病、红斑狼疮、皮肤美容(痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹)、过敏性疾病(皮炎、湿疹、荨麻疹)、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。

提问

自由泳可以起到一定的塑形作用。
自由泳通过一系列的动作来完成游泳动作,包括划水、蹬腿等,这些动作都需要全身多处肌肉协同工作,从而达到增强肌肉力量和耐力的目的,进而塑造身材线条。
虽然自由泳本身并不能直接减肥,但如果配合低热量饮食或每周增加有氧运动时间,则可能会有助于改善体脂肪率。
在选择自由泳作为锻炼方式时,应确保技术正确,并逐渐增加训练强度以避免受伤。此外,注意保持充足的休息和平衡饮食,以支持身体恢复和健康目标的实现。

2024-04-05 05:53

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体脂率 (体脂肪率)

体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比,以前判断个人胖瘦时,最简单的方法,就是使用身高及体重之比率(即BMI,身高除以体重的平方值)来判定,不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡。因此,要判断一个人真正的肥胖程度,除了用BMI做参考指标外,另外还必须要检测体脂肪率,这样所得出来的结果才会比较客观。

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