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腰椎盘突出压迫神经腿麻木做什么锻炼好
补充说明:腰椎盘突出压迫神经腿麻木做什么锻炼好
a******W 2022-01-10 14:27
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腰椎盘突出一般是指腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出症压迫神经腿麻木做飞燕式锻炼、五点支撑法、平板支撑法、倒走法等比较好,可以缓解不适症状。
1、飞燕式锻炼
患者可以取俯卧位,头部及双上肢用力上抬,双下肢用力上抬,使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态,持续10秒钟后再放松,连续做15-30次,一般可缓解症状。
2、五点支撑法
五点支撑法是指患者仰卧位,以头部、双肘及双足为支撑点,向上挺腹,使背部尽量后伸,尽量后伸,保持5秒钟后再放松,连续做15-30次,一般可缓解症状。
3、平板支撑法
患者也可以采取平板支撑的方式进行改善,可以使腰背部肌肉得到锻炼,也可以达到缓解腰椎间盘突出症压迫神经腿麻木的目的。
4、倒走法
倒走法是一种锻炼与运动相结合的方法,倒走可以锻炼腰部肌肉,减轻腰椎间盘突出症的症状,同时还可以缓解腿麻木的症状。倒走时,双脚向前迈一步,双手叉腰,头部向后仰,双肩向后向下用力,双手在后面交叉抱头,可以锻炼腰部肌肉,减轻腰椎间盘突出症的症状。
5、倒走法
倒走法是一种锻炼与运动相结合的方法,倒走可以锻炼腰部肌肉,减轻腰椎间盘突出症的症状,同时还可以缓解腿麻木的症状。倒走时,双脚向前迈一步,双手叉腰,头部向后仰,双肩向后向下用力,双手在后面交叉抱头,可以锻炼腰部肌肉,减轻腰椎间盘突出症的症状。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯,避免过度劳累、熬夜等。如果出现不适症状,建议患者及时就医治疗。
2022-01-10 17:14
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。
多发人群:成年人
临床检查:
治疗费用:市三甲医院约(1000 —— 5000元)
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