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腰椎盘突出可以做什么运动辅助治疗

发病时间:不清楚

腰椎盘突出可以做什么运动辅助治疗

补充说明:腰椎盘突出可以做什么运动辅助治疗

a******W 2022-01-10 14:27

腰椎盘突出 腰椎间盘突出 脊柱 神经 紧张 肌肉 疼痛 下肢 跌倒 腹部 腹肌 软组织 太极

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精选回答(1)

李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长:擅长普外科尤其对肝胆胰腺,甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎,胆囊结石,结节性甲状腺肿,甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮,肛裂。

提问

腰椎间盘突出可以采取牵引疗法、功能性锻炼、平衡训练、核心稳定性训练等运动辅助治疗。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量对脊柱施加牵引力来缓解神经压迫,通常由物理治疗师指导,在特定设备上进行。此方法有助于拉伸紧张的肌肉并减少突出部分对神经根的压迫,从而减轻疼痛和改善功能。
2.功能性锻炼
包括腰部及下肢肌群的力量练习,如猫背挺身、桥式运动等,每日可根据自身状况制定计划执行。增强腰部及下肢肌群可提供更好的支撑作用,降低因肌力不足导致的突出风险;同时促进血液循环及代谢废物排除,有助于缓解局部不适感。
3.平衡训练
采用各种器械或无器械方式进行稳定性和协调性训练,例如单腿站立、闭眼行走等。提高身体稳定性有助于减少因姿态不稳引起的跌倒风险,进而预防继发伤害发生;同时也有助于改善患者的心理状态。
4.核心稳定性训练
针对腹部、背部及骨盆底肌群开展针对性强化活动,如平板支撑、腹肌收缩等。加强核心区域肌肉有助于提升整体支持结构稳固性,从而间接地起到保护脊柱的作用;此外还可以促进局部血液循环,加速软组织修复进程。
除上述推荐的运动外,患者还可尝试太极、瑜伽等低强度运动,以增强体质并放松身心。建议在专业康复医师指导下进行运动,以确保安全有效。

2024-04-13 21:05

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腰椎间盘突出 (椎间盘突出,腰间盘突出)

腰椎间盘突出可以分为:膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断,中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻的组织,如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

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