发病时间：不清楚
脑子总是胡思乱想失眠
补充说明：脑子总是胡思乱想失眠
a******W 2022-01-08 16:27
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
脑子总是胡思乱想失眠可以通过认知行为疗法、松弛训练、冥想练习、安眠药、针灸等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过培训的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变负面思维模式。此方法有助于解决因焦虑、抑郁等心理原因导致的失眠问题，通过教导患者如何识别并挑战不合理的想法，从而减少不必要的压力和担忧。
2.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，需要定期练习并在睡前使用。此措施有助于缓解身体紧张和压力，促进睡眠质量提升；它可以帮助大脑从白天的压力中释放出来，进入休息状态。
3.冥想练习
冥想练习涉及集中注意力于呼吸或其他感官体验上，每日定时进行以培养习惯。研究表明，冥想可降低心率变异性，表明其对生理反应具有镇静作用；经常性的冥想实践有助于稳定情绪波动，改善睡眠品质。
4.安眠药
安眠药需遵医嘱服用，根据个体差异调整剂量及频次。安眠药能够调节神经递质平衡，缩短入睡时间并延长睡眠持续期；对于存在严重失眠且伴有明显日间功能障碍者，可在医师指导下短期使用。
5.针灸
针灸是中医传统疗法之一，在特定穴位施以细针刺激。研究显示，针灸能调节自律神经系统活动，缓解压力所致生理性失眠；对于因情志不畅引起的失眠患者效果显著。
面对失眠带来的困扰，建议采取适当的运动锻炼，如瑜伽、太极等，以促进身心放松，辅助改善睡眠状况。
2024-03-08 15:10
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
