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焦虑不安烦躁失眠怎么办
补充说明：焦虑不安烦躁失眠怎么办
a******W 2022-01-08 16:26
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑不安烦躁失眠可以通过认知行为疗法、松弛训练、冥想练习、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于解决焦虑、烦躁等问题，因为它教人们如何挑战不合理的想法，并用更现实的观点来替代它们。
2.松弛训练
松弛训练通过一系列放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来缓解身体紧张状态。此措施有助于减轻因压力引起的生理反应如心率加快、肌肉紧绷等,从而改善睡眠质量。
3.冥想练习
冥想练习包括正念冥想、呼吸冥想等，每日定时进行可以帮助个体学会专注当下，减少杂念干扰。研究显示，长期坚持冥想可增强自我觉察能力，提高情绪稳定性，从而降低焦虑水平。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物需遵医嘱使用，常见的有、阿普唑仑等，具有镇静催眠作用。这类药物能有效缩短入睡时间、延长睡眠持续期及减少夜间觉醒次数，适用于治疗各种类型的失眠症。
5.抗抑郁药
抗抑郁药需要医生处方，常用的有舍曲林、氟西汀等，能够调节大脑神经递质平衡。此类药物对于焦虑、烦躁等症状有较好的缓解效果，但需注意可能出现的副作用如口干、便秘等。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医疗人员的指导下进行，以免出现不良后果。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于改善焦虑不安、烦躁失眠的症状。
2024-04-02 22:22
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
