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怎样治疗失眠
补充说明：怎样治疗失眠
a******W 2022-01-04 19:47
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来缓解。
1.运动疗法
通过规律的身体活动促进睡眠质量，建议在睡前两小时内进行轻度至中度强度的锻炼。适合经常性失眠且无特殊身体状况的人群。
2.饮食疗法
调整饮食习惯，晚餐避免过量进食及摄入刺激性食物，并确保营养均衡。适用于因生活习惯导致的短期失眠患者。
3.中药调理
根据体质特点配制汤剂或丸散膏丹等剂型以调养脏腑功能平衡阴阳气血。中医师辨证施治后个体化配方使用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。CBT-I常作为一线推荐用于治疗慢性、持续性失眠。
5.针灸治疗
针灸可以调节神经系统功能状态来改善睡眠质量。对于存在特定穴位敏感点引起失眠者效果更佳。
针对失眠症状，应避免过度依赖安眠药物。若经过上述非药物干预无效或有特殊情况如孕妇失眠时，则应在医师指导下使用相应药物进行治疗。
2024-03-26 19:24
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
