发病时间：不清楚
早醒型失眠根治偏方
补充说明：早醒型失眠根治偏方
a******W 2022-01-04 19:47
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
早醒型失眠可通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中药材来改善睡眠质量。适用于因情志不畅、肝郁气滞所致的早醒型失眠。
2.针灸疗法
针灸可以刺激身体中的穴位，调节中枢神经系统功能，从而达到缓解失眠的效果。此方法适合那些希望通过传统中医手段来解决失眠问题的人群。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变不良的思维模式和行为习惯，减少对失眠的焦虑和担忧，从而改善睡眠质量。该方法对于存在心理压力大、情绪紧张等导致的早醒型失眠有较好的效果。
4.松弛训练
松弛训练通过引导个体练习深呼吸、肌肉放松等技巧，减轻身心紧张状态，促进睡眠。针对生活节奏快、工作压力大的人群所引起的早醒型失眠有效。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于提高睡眠质量，因为运动会消耗能量，使人感到疲倦。对于因缺乏运动而导致的轻度失眠症状有益。
需要注意的是，上述提及的所有非药物疗法都需要长期坚持才能见效，并且在实施过程中可能会遇到一些挑战。如果经过一段时间尝试后仍然无效，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的病理原因并获得适当的药物治疗。
2024-04-18 08:49
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
