发病时间：不清楚
最近老是失眠是什么原因
补充说明：最近老是失眠是什么原因
a******W 2022-01-04 19:49
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
最近老是失眠可能是由压力过大、睡前饮食不当、睡前过度兴奋、睡眠环境不佳、睡前使用电子产品等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.压力过大
长期处于度的工作状态会导致大脑皮层持续处于紧绷的状态，进而影响睡眠质量。可通过运动、听音乐等方式缓解压力。
2.睡前饮食不当
睡前摄入过多的食物可能会导致消化系统工作负荷增加，从而引起不适感，干扰睡眠。睡前应避免食用油腻、辛辣食物，以免加重胃肠负担。
3.睡前过度兴奋
睡前进行剧烈运动或者观看刺激性视频游戏等会导致神经细胞活动增强，体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，使人处于一种较为亢奋的状态中，难以入眠。睡前适当饮用热牛奶有助于促进睡眠。
4.睡眠环境不佳
睡眠环境过于嘈杂或者是光线过亮都会对睡眠造成一定的影响，导致入睡困难。建议调整睡眠环境，保持安静并遮挡光源。
5.睡前使用电子产品
睡前看电子产品容易使大脑皮层处于兴奋状态，抑制褪黑激素的分泌，降低睡眠质量。睡前一小时尽量不要接触电子产品，可以选择阅读纸质书籍帮助放松心情。
针对失眠的情况，建议患者可以到正规医院的精神科就诊，完善心理评估量表等相关检查以排除是否存在焦虑症。
2024-03-20 07:37
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
