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最近老是失眠是什么原因引起的
补充说明：最近老是失眠是什么原因引起的
a******W 2022-01-04 19:49
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
最近老是失眠可能是由压力过大、睡前饮食不当、睡前过度兴奋、睡眠环境不佳、睡前使用电子产品等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.压力过大
长期处于度的工作状态会导致大脑皮层持续处于紧绷的状态，进而影响入睡。可通过运动、听音乐等方式缓解压力。
2.睡前饮食不当
睡前摄入过多的食物或者过于油腻的食物会影响消化系统工作，导致胃部不适，从而引起失眠。睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。
3.睡前过度兴奋
睡前进行剧烈运动或观看刺激性视频游戏可能会使神经细胞兴奋性增高，导致入睡困难。睡前应尽量保持心情平静，可以适当阅读纸质书籍帮助放松身心。
4.睡眠环境不佳
睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度过高都会干扰睡眠质量，使人难以入眠。改善睡眠环境，如使用眼罩和耳塞来减少光线和噪音干扰。
5.睡前使用电子产品
睡前看电子产品会使大脑皮层处于兴奋状态，抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。睡前一小时建议停止使用所有电子设备，创造一个有利于睡眠的环境。
针对失眠的情况，建议患者定期进行心理咨询以减轻压力。此外，还可以通过体动感知监测仪评估自身是否存在睡眠障碍。
2024-04-19 16:07
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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