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焦虑症该如何
补充说明：焦虑症该如何
a******W 2022-01-03 20:14
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症可以通过认知行为疗法、心理动力学治疗、森田疗法、放松训练、正念冥想等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者共同完成，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变错误思维模式。CBT认为焦虑源于对某些事件或情境的不合理信念，通过挑战这些观念来减少焦虑水平。这种方法适合处理由特定想法引起的焦虑。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要数月时间，在安全且支持性的环境中让患者自由表达内心冲突及相关情感体验。此方法着重于揭示潜意识层面的冲突及防御机制，并协助个体解决其根源性问题。对于存在深层次心理创伤导致的焦虑有益。
3.森田疗法
森田疗法包括面授教育、角色扮演和家庭作业等环节，在实践中鼓励患者接受并适应生活中的压力源。SSR强调顺应自然规律而非对抗压力源，可缓解因过度担忧而加剧的焦虑状态。适用于应对慢性健康问题伴随的情绪困扰。
4.放松训练
放松训练涉及深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，可在心理咨询师指导下进行系统化学习。身体上的松弛反应有助于降低生理紧张度，从而减轻由肌肉张力增高所致的躯体不适感。适合管理日常生活中产生的轻微至中度焦虑。
5.正念冥想
正念冥想通常需要每天固定时间段内集中注意力观察呼吸或其他感官体验，可通过手机应用追踪进度。MBSR旨在培养对当下经验的非评判性接纳，长期实践能提高个体应对压力的能力。适合都市人群减压以及改善情绪调节能力。
除此之外，建议保证充足的睡眠时间和质量，因为足够的休息可以帮助恢复精力，进而有利于控制焦虑情绪。
2024-03-09 15:22
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
