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更年期失眠好的治疗方法
补充说明：更年期失眠好的治疗方法
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法、认知行为疗法、植物神经调节剂、激素替代疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过摄入富含维生素B6、镁的食物如香蕉、燕麦片来补充营养素，改善睡眠质量。B族维生素有助于稳定神经系统功能，而镁则能放松肌肉缓解紧张情绪；适量增加这些营养素的摄取可促进体内内啡肽分泌从而减轻更年期综合症相关症状如焦虑、潮热等，进而改善睡眠障碍。
2.运动疗法
制定规律且适宜的运动计划，包括有氧运动和力量训练，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。运动能够提高身体代谢水平、增强心肺功能并促进血液循环。这些生理变化有助于降低血压、血糖及血脂水平，在一定程度上减少因上述因素导致的心脑血管事件发生风险。此外，规律运动还可以帮助个体建立健康的生活方式习惯，有利于长期维持身心健康状态。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯，通常需要数周至数月时间完成疗程。CBT旨在解决根本原因，即对失眠的错误观念或压力源。通过教育患者正确看待失眠，以及采用放松技巧如深呼吸、冥想等来应对压力，可以帮助恢复正常的睡眠模式。
4.植物神经调节剂
选择适当的植物神经调节剂，例如谷维素、刺五加等，按医嘱服用。这些药物能够调节中枢神经系统功能紊乱，具有镇静催眠作用，有助于改善更年期失眠症状。
5.激素替代疗法
雌孕激素替代疗法可能涉及口服或外用雌激素和孕激素制剂，具体方案需依据医师指导执行。此法针对绝经后由于内分泌失调引起的失眠有效。它可以缓解潮红潮热现象，并提高整体生活质量，间接地改善睡眠状况。
更年期失眠可能是内分泌波动所致，因此，保持均衡饮食至关重要，避免食用刺激性食物如咖啡因和酒精，因为它们可能会加剧失眠症状。
2024-04-05 02:04
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
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滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
