发病时间：不清楚
老是失眠睡不着怎么办
补充说明：老是失眠睡不着怎么办
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老是失眠睡不着可以采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、褪黑素受体激动剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲乏的状态，有助于促进夜间睡眠质量的提高。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法旨在减轻身心压力和紧张感，改善睡眠质量问题。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来缓解相关症状。
4.安眠药
非苯二氮卓类安眠药主要包括唑吡坦、佐匹克隆等药物，按医嘱规定时间服用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期并延长睡眠持续时间，减少夜醒次数。
5.褪黑素受体激动剂
此类药物包括阿戈美拉汀片、米氮平片等，睡前依据医师处方使用。这些药品能够增强体内内源性褪黑激素的作用，从而调整生物钟节奏，改善失眠状况。
需要注意的是，如果长期存在失眠问题，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。必要时，医生可能会推荐认知行为疗法作为辅助手段，帮助患者建立健康的睡眠习惯。
2024-02-16 18:31
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
