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怀孕初期老是失眠
补充说明：怀孕初期老是失眠
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
怀孕初期失眠可以考虑饮食调理、适量运动、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，但不宜过量。这些食物中含有促进睡眠的物质，能够起到一定的助眠效果。
2.适量运动
白天可适当进行慢跑、散步等活动，晚上则应停止剧烈运动，以免影响入睡。通过白天适量运动可以使身体感到疲乏从而提高夜间睡眠质量。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等中药方剂改善不适症状。上述药物具有清肝利胆、疏肝解郁的功效，对于因情志不畅导致的失眠有一定的缓解作用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导孕妇正确认识并调整对失眠的认知和应对方式，通常需要数次会面完成。此疗法旨在纠正不良睡眠观念及习惯，减少焦虑对孕期睡眠的影响；通过改变对失眠的看法和态度来改善其质量。
5.针灸治疗
针对相关经络穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来恢复内环境平衡；且电针能增强镇静催眠效果。
需要注意的是，在怀孕期间出现失眠症状时，应避免使用安眠药或其他镇静剂，以免影响胎儿健康。若经过上述非药物治疗方法后仍无法改善失眠状况，则应及时就医寻求专业指导。
2024-02-18 02:38
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
