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怀孕初期老是失眠怎么办?
补充说明：怀孕初期老是失眠怎么办?
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
怀孕初期失眠可以通过饮食调理、适量运动、放松训练、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、牛奶等，但不宜过量。这些食物中含有一定的营养物质，能够促进睡眠，提高睡眠质量。
2.适量运动
白天可适当进行慢走、瑜伽等活动，晚上则应停止活动并提前休息。白天运动有助于消耗体力及精力，而夜晚运动可能会导致神经兴奋性增高，引起入睡困难等问题。
3.放松训练
每天固定时间进行深呼吸、冥想等放松技巧训练，养成习惯。这类方法通过减少压力荷尔蒙水平来帮助缓解焦虑状态，从而改善睡眠质量。
4.中药调理
如果孕妇失眠严重，可在医生指导下服用具有镇静作用的中药，比如酸枣仁汤、天王补心丹等。上述药物能有效调节神经系统功能紊乱，进而促进睡眠。
孕期失眠可能影响胎儿健康发育，建议采取舒适体位如侧卧位，同时保持卧室环境安静整洁，必要时可使用经专业医师评估后安全性较高的助眠设备如白噪声机。
2024-02-07 05:31
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
