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怀孕初期老是失眠怎么办
补充说明：怀孕初期老是失眠怎么办
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
怀孕初期失眠可以通过饮食调理、适量运动、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，但要避免过量摄入。食物中含有促进睡眠的物质，能够起到一定的安神助眠效果。
2.适量运动
白天适当增加体育锻炼，如散步、瑜伽等，晚上按时休息。白天运动有助于消耗体力，提高机体新陈代谢速率，使孕妇感到疲乏而易于入睡。
3.中药调理
通过服用具有镇静作用的中药材来改善睡眠质量，例如酸枣仁、合欢皮等。这些药物能够调节自主神经系统功能紊乱状态，缓解因孕期生理变化引起的焦虑不安情绪所致失眠现象。
4.认知行为疗法
由专业心理医生对患者进行一系列面谈及行为训练，通常持续数周至数月不等。此方法旨在帮助患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，从而改善失眠状况。对于怀孕初期失眠伴有轻度抑郁或焦虑者尤为适用。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。中医认为针灸可调节气血平衡、平抑心火，从而改善失眠症状。适用于因情志不畅导致的失眠。
建议定期进行产前检查，包括血常规、尿常规以及甲状腺功能测定，以评估妊娠期间的身体状况。必要时，可在医师指导下使用安全的非处方助眠药物，如多虑平片、阿戈美拉汀片等，以减轻失眠症状。
2024-04-06 07:43
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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