发病时间：不清楚
经常失眠烦躁
补充说明：经常失眠烦躁
a******W 2021-12-29 16:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
经常失眠烦躁可以通过运动疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量，缓解失眠烦躁的症状。
2.冥想练习
指导患者采用正念静观的方法，在安静舒适的环境中每日定时进行，时间可根据个人情况灵活调整。冥想通过提高注意力集中度和意识清晰度来帮助放松身心，减少杂念干扰，从而改善睡眠质量并减轻焦虑感。对于存在失眠伴随情绪不稳的问题具有积极作用。
3.针灸治疗
针对失眠烦躁等症状，可在专业中医师指导下选择心俞穴、神门穴等穴位进行针灸治疗，一般每次治疗30分钟左右，每周2-3次。针灸这些穴位能够调节自律神经系统功能，缓解紧张和压力，进而改善睡眠质量和情绪状态。此方法适合因情志不畅导致的失眠烦躁问题。
失眠伴随烦躁时，应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少刺激性物质对睡眠的影响。
2024-02-19 12:13
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
