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更年期妇女失眠应怎么调理
补充说明：更年期妇女失眠应怎么调理
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
更年期妇女失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法促进睡眠、认知行为疗法、中药调理等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过摄入富含维生素B6、钙质及植物雌激素的食物如全麦面包、牛奶、黑豆等来补充身体所需营养素。这些营养素有助于缓解潮热、改善心悸等症状从而减轻失眠状况。
2.运动疗法促进睡眠
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，例如快走、游泳等。因为适当的体育锻炼能够提高机体新陈代谢水平以及血液循环速度，并且还可以增强自身免疫力，进而达到辅助入睡的效果。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式，适用于因情绪压力导致的失眠。
4.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，包括黄连阿胶汤、天王补心丹等方剂；服用周期依医嘱而定。传统中医学认为更年期失眠多因阴虚火旺所致，上述方剂具有滋阴清热、安神益智的功效；可有效改善相关症状。
更年期失眠可能影响日常生活质量，因此需关注心理健康，必要时可咨询专业医师或药师的意见。
2024-03-12 00:11
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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