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多梦易醒失眠怎么办
补充说明：多梦易醒失眠怎么办
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
多梦易醒失眠可以通过运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量的提升。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂改善症状。上述药物具有清肝泻火、滋阴养血安神的功效，对于肝火旺盛、阴虚火旺等原因引起的失眠症具有一定的治疗效果。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。此方法通过调节神经功能和内分泌系统来缓解压力，促进睡眠。适用于因情志不畅导致的失眠问题。
4.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要数周至数月的时间，在专业心理医生的指导下完成一系列面谈及任务分配。此疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯模式。针对由焦虑、抑郁等心理因素引发的失眠状态有益处。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶类饮品等，以免影响睡眠质量。若症状持续未得到改善，建议及时就医，以便进行针对性治疗。
2024-02-15 11:14
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
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