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孕期老是失眠怎么办
补充说明：孕期老是失眠怎么办
a******W 2021-12-29 16:19
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕期失眠可以考虑饮食调理、运动疗法、音乐疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑内神经递质水平来调节睡眠质量；特定食物与促进褪黑激素分泌有关，而褪黑激素具有催眠作用。
2.运动疗法
孕期失眠患者可以通过适当的体育锻炼改善体质，提高自身免疫力，同时也有助于缓解压力，放松心情，从而改善失眠的症状。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，还可以促进新陈代谢，使体内毒素排出体外，进而减轻失眠症状。
3.音乐疗法
孕妇可以在睡觉之前听舒缓的音乐，比如轻音乐或者是大自然的声音，有利于转移注意力，也可以帮助入睡。音乐能够起到一定的镇静效果，也能够缓解焦虑以及紧张的状态，在一定程度上也能够辅助入睡。
4.针灸治疗
选择合适的穴位进行针灸，如百会穴、神门穴等，每次治疗时间不宜过长，一般为20-30分钟。针灸穴位可以调节神经系统功能，缓解孕期因内分泌变化引起的失眠症状。但需注意操作时应由经验丰富的医师进行，避免引起不良反应。
孕期失眠若是由妊娠期高血压综合征导致，则需要及时就医接受专业治疗。建议定期监测血压值，保持良好的生活习惯，合理膳食，保证充足的休息时间，有利于控制病情发展。
2024-02-26 02:07
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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