发病时间：不清楚
21岁天天失眠怎么办
补充说明：21岁天天失眠怎么办
a******W 2021-12-29 16:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
21岁天天失眠可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天适当增加体育锻炼的时间，如慢跑、游泳等。因为规律且适度的运动能够促进大脑分泌内啡肽，有助于改善睡眠质量。
2.放松训练
睡前可适当进行冥想、深呼吸等放松训练，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。上述方法通过提高身体意识和注意力来降低心理压力，从而帮助改善失眠状况。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法旨在纠正对失眠的错误认知，并建立健康睡眠模式；其效果持久且不易复发。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，按说明书规定剂量服用即可。本品具有益气养血、强脑安神的功效，适用于因气血两虚所致头晕、乏力、健忘、失眠等症状。
5.朱砂安神丸
朱砂安神丸是一种中成药，每次服用量需遵医嘱。此药能清心火、除烦热、安神魂、利血脉，主治胸中郁愤、烦躁不宁、心悸怔忡、不得眠等症。
此外，若长期存在失眠问题，建议定期体检，特别是甲状腺功能检查，以排除潜在的内分泌紊乱引起的失眠可能性。
2024-01-15 19:03
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
