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儿童便秘多吃什么
补充说明：儿童便秘多吃什么
a******W 2021-12-29 16:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
儿童便秘可以考虑食用燕麦、香蕉、酸奶、西梅、芹菜等富含膳食纤维且有助于促进消化的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘情况。适量摄入燕麦可增加粪便体积，从而改善排便频率和质量。长期食用燕麦还能起到降低胆固醇的作用。
2.香蕉
香蕉中含有的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，预防及缓解便秘症状。此外，其还具有润滑效果，能使大便顺利排出体外。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，如乳杆菌、双歧杆菌等，这些有益菌群可以帮助调节肠道微生态环境，促进消化吸收功能。适当食用酸奶还可以补充钙质以及维生素D等营养素，并且能为身体提供一定的能量支持。
4.西梅
西梅含有丰富的水分和果胶，能够软化大便并促进肠道蠕动，从而达到缓解便秘的目的。适量食用西梅可以改善肠胃道环境，加速食物残渣通过肠道的速度，减少毒素积累。
5.芹菜
芹菜中的膳食纤维可以促进肠道运动，改善便秘状况。经常吃芹菜有利于保持大便通畅，还有助于降低血压和血糖水平。
针对儿童便秘的情况，家长应注意调整孩子的饮食结构，避免过多食用精细加工食品，鼓励多喝水以确保充足的水分摄入。同时，适当的体育锻炼也有助于促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
2024-03-01 04:39
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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