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射精快怎么锻炼
补充说明：射精快怎么锻炼
2021-05-12 15:05
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精选回答(1)
黄凤飞 主治医师 高州市人民医院 三甲
擅长：泌尿外科常见病，对各类泌尿系肿瘤、结石、尿路感染、性功能障碍有丰富的临床工作经验。
提问
射精快一般可以通过提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑等方式进行锻炼。
1、提肛运动
患者可以平躺在床上，找到盆底肌，做收缩和放松肛门的动作，每收缩3秒，然后放松，连续收缩15-30分钟，每日做2-3次，或者根据情况加大训练次数。长期锻炼可以提高盆底肌肉的收缩能力，改善射精快的情况。
2、仰卧起坐
患者在仰卧位，双手轻轻抬起，然后放松肌肉，回归原位休息后再做。仰卧起坐可以锻炼腰部和腹部肌肉，还可以提高性功能，有助于延长性生活时间。
3、俯卧撑
患者可以俯卧在床上，找到肩膀、头部、双上肢、下肢等，用力向后伸展，保持10秒钟后放松肌肉，再逐渐放松，每天做2-3次，或者根据情况加大训练次数。长期坚持有助于改善射精快的情况。
除此之外，还可以通过跑步、游泳、打羽毛球等方式进行改善。日常生活中，建议患者要控制性生活的次数，不要频繁的进行性生活，同时也要注意性生活的时间，如果患者出现身体不适症状，要及时到医院就诊。
2021-06-24 14:40
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