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柑橘树的作用与功效
补充说明：柑橘树的作用与功效
a******W 2021-12-13 14:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柑橘树的果实富含维生素C和抗氧化剂，适量食用具有提供维生素C和抗氧化剂、促进消化系统健康、缓解压力和焦虑、增强免疫力、改善皮肤健康等功效。但若需要长期摄入，建议咨询医生或营养师。
1.提供维生素C和抗氧化剂
柑橘类水果富含维生素C，这种营养素具有抗氧化特性。抗氧化剂有助于中和体内的自由基，减少细胞损伤。充足的维生素C摄入对预防感冒、治疗坏血病有益。此外，维生素C还参与胶原蛋白合成，对于伤口愈合有积极作用。
2.促进消化系统健康
柑橘中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便；同时还能帮助调节胃酸分泌，维持胃部环境稳定。经常食用柑橘可以帮助预防或减轻便秘、腹胀等问题，并提高食物吸收效率。
3.缓解压力和焦虑
柑橘中的某些化合物如柚皮苷等具有神经递质样活性，能影响大脑内多巴胺、5-羟色胺等神经传递物质水平，从而产生镇静效果。适量进食柑橘可辅助舒缓紧张情绪、提升心理抗压能力，在工作学习中遇到困难时能够保持乐观心态。
4.增强免疫力
柑橘含有丰富的维生素C和其他天然植物化学物质，这些成分具有抗炎作用，能够抑制免疫反应过度激活，维护机体正常生理功能。长期适量食用柑橘有利于降低感染风险以及促进伤口愈合。
5.改善皮肤健康
柑橘中含有柠檬酸和果酸等有机酸，它们能够软化角质层并促进表皮更新，从而使肌肤更加光滑细腻。直接食用或制作成面膜敷于面部均可发挥上述效果。
需要注意的是，虽然柑橘对人体有许多益处，但其含糖量较高，糖尿病患者应限量食用。另外，对柑橘过敏者则不宜接触相关产品，以免引起瘙痒、红肿等不良反应。
2024-02-15 18:41
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
