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老年人柠檬水的作用与功效
补充说明：老年人柠檬水的作用与功效
a******W 2021-12-13 14:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬水具有抗衰老、促进消化、预防心血管疾病、增强免疫力、改善皮肤健康等功效与作用。由于柠檬中含有柠檬酸等酸性物质，因此建议老年人在饮用柠檬水时适量，并咨询医生以确保安全。
1.抗衰老
因为柠檬水中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，这些成分有助于清除体内的自由基，减少细胞损伤，从而起到延缓衰老的作用。适量饮用柠檬水可以帮助维持身体健康状态，减缓身体老化速度。建议每天早晨起床后喝一杯新鲜榨取的柠檬汁，以达到最佳效果。
2.促进消化
柠檬水中富含有机酸，如柠檬酸、苹果酸等，这些有机酸能够刺激胃液分泌，增加食欲，同时也有助于食物的消化吸收。对于存在消化不良或食欲不振的老年人群，适当饮用柠檬水可以改善相关症状。但需注意不宜过量饮用以免引起不适。
3.预防心血管疾病
因为柠檬水中含有的类黄酮化合物具有扩张血管和降低血压的功效，而高血压是导致心血管疾病的重要危险因素之一。长期适量摄入类黄酮化合物可能对预防心血管疾病有益。但是，由于柠檬水的酸度较高，因此不宜空腹大量饮用。
4.增强免疫力
柠檬水中所含的维生素C是一种天然的抗氧化剂，能帮助机体抵御自由基损害，提高免疫力。经常饮用柠檬水可增强抵抗力，预防感冒和其他感染性疾病的发生。但需注意不可过量食用以防引起其他不良反应。
5.改善皮肤健康
柠檬水中含有多种营养素，包括维生素C和抗氧化物质，这些成分有助于保护皮肤免受环境污染和紫外线伤害，促进胶原蛋白合成，使肌肤更加光滑有弹性。每日饮用一定量的柠檬水可以帮助改善肤质。但需注意个体差异及可能出现的过敏反应。
需要注意的是，由于柠檬中含有较高的酸性物质，因此不建议患有胃溃疡或胃肠道敏感性疾病的患者过多摄入柠檬水，以免加重病情。此外，高血糖人群应避免过量摄入柠檬水，以免影响血糖控制。
2024-01-23 11:09
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
