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纯柠檬汁的功效和作用
补充说明：纯柠檬汁的功效和作用
2021-12-13 14:26
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
纯柠檬汁一般具有补充营养、促进消化、美容养颜等功效，但是要注意适量饮用。
1、补充营养
柠檬汁中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、柠檬酸、钾元素、钙元素、铁元素等营养成分，适量饮用可以为身体提供所需要的营养，有利于身体的健康。
2、促进消化
柠檬汁中含有丰富的柠檬酸，饮用后可以促进胃酸的分泌，在一定程度上可以增强食欲，适合食欲不振的人群饮用。
3、美容养颜
柠檬汁中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、柠檬酸、钾元素、钙元素、铁元素等营养成分，饮用后可以起到抗氧化的作用，在一定程度上还可以促进体内的血液循环，从而达到美容养颜的效果。
除此之外，还具有增强自身免疫力的功效。需要注意的是，柠檬汁中含有大量的酸性物质，过量饮用可能会对胃肠道造成刺激，从而引起反酸、腹胀、腹痛等不适症状，所以要适量饮用。
2022-04-25 15:13
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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