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常常泡柠檬水喝有什么作用跟功效
补充说明：常常泡柠檬水喝有什么作用跟功效
a******W 2021-12-07 22:24
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
常常泡柠檬水喝具有补充维生素C、促进铁吸收、增强免疫力、美容养颜、促进消化等作用与功效。如果需要长期大量摄入柠檬汁，建议咨询医生以确保安全。
1.补充维生素C
柠檬中含有丰富的维生素C，其具有抗氧化的作用，能帮助清除体内的自由基。适当食用柠檬可以起到美白肌肤、延缓衰老等作用。
2.促进铁吸收
柠檬中的维生素C能够促进食物中三价铁转化为二价铁，提高铁的生物利用率。对于缺铁性贫血患者而言，可通过增加富含铁元素食品摄入并配合饮用柠檬汁以改善病情。
3.增强免疫力
柠檬所含有的类黄酮化合物具有抗炎效果，可辅助机体对抗感染，从而增强免疫力。经常适量地食用柠檬有助于提升身体抵抗力，减少疾病发生风险。
4.美容养颜
柠檬含有丰富的维生素C和多种有机酸，这些成分具有抑制黑色素合成的作用，进而达到美白的效果。长期坚持饮用柠檬水可以帮助淡化色斑，提亮肤色，使皮肤看起来更加明亮有光泽。
5.促进消化
柠檬中的柠檬酸能够刺激唾液和胃液分泌，从而促进食欲和消化功能。对于存在消化不良或食欲不振等问题的人群，可尝试在餐前饮用柠檬水来缓解症状。
虽然柠檬水对健康有益，但不宜过量饮用以免引起牙齿敏感或龋齿。此外，柠檬属于酸性水果，因此胃肠功能较弱者应减少摄入量，避免加重胃肠道负担。
2024-02-02 05:13
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
