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如何避免腰椎病
补充说明：如何避免腰椎病
a******W 2021-12-04 22:09
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
避免腰椎病可以采取体重管理、正确的坐姿与站姿、适度运动、使用腰部支撑器具、定期体检等措施。
1.体重管理
控制体重可以减轻脊柱负担，降低腰椎受损风险。通过饮食调整和适量运动维持健康体重。
2.正确的坐姿与站姿
正确的姿势有助于改善血液循环，减少肌肉劳损。日常生活中注意保持挺胸抬头、收腹提臀的良好姿态。
3.适度运动
适当的体育锻炼可增强核心肌群力量，稳定脊柱结构。选择如瑜伽、游泳等低冲击力运动，并根据个人情况制定计划。
4.使用腰部支撑器具
腰部支具能提供物理支持，缓解因姿势或外伤引起的不适。在需要长时间坐着或承重时佩戴，例如驾驶汽车或进行重体力劳动。
5.定期体检
定期体检可以帮助早期发现潜在的问题并采取措施预防。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于有家族史的人群。
若患者症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院骨科就诊。
2024-03-10 11:47
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脊柱畸形和强直导致的功能障碍，对患者弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会造成极大痛苦和困难。为了减轻或防止这些不良后果，患者除接受医生的各种检查和治疗外，应学会自我护理，如谨慎而长期地进行体位锻炼(最初应得到体疗医师的指导)，目的是取得和维持脊柱的最好位置，增强椎旁肌肉力量和增加肺活量。在休息时首要的是保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。
