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如何挑番石榴的功效与作用
补充说明：如何挑番石榴的功效与作用
a******W 2021-12-03 22:26
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
挑番石榴时，可以考虑其促进消化、补充维生素C、缓解便秘、降低血糖、增强免疫力等功效与作用。如果想长期食用番石榴作为保健食品，建议咨询医生以确保安全性和适宜性。
1.促进消化
番石榴富含有机酸和膳食纤维，能刺激胃液分泌，促进食物分解吸收。可将番石榴作为饭后甜点食用，但不宜空腹大量摄入以免引起不适。
2.补充维生素C
番石榴含有丰富的维生素C，可以促进胶原蛋白合成，维持皮肤、黏膜健康。适量食用可改善皮肤光泽度。对于需要美白或抗氧化的人群有益。
3.缓解便秘
番石榴中含有一定量的水分及膳食纤维，能够增加粪便体积并软化大便，使其易于排出。番石榴可以直接食用，也可以榨成果汁饮用，以达到缓解便秘的目的。
4.降低血糖
番石榴中含有的铬元素有助于提高胰岛素敏感性，进而控制血糖水平。适合糖尿病患者日常食用，建议随餐食用以发挥最佳效果。
5.增强免疫力
番石榴中的营养成分如维生素A、C等具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，维护免疫系统功能。长期适量食用对提升机体抵抗力有积极作用。推荐将其列为常备保健食品之一。
需要注意的是，虽然番石榴有一定的营养价值，但是并不适宜所有人食用。例如，胃肠功能较弱者应减少摄入，以免引起腹泻等症状；糖尿病患者则需谨慎食用，因为其含糖量较高，过量摄入可能会影响血糖控制。
2024-03-05 22:35
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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