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喝橙汁的功效与作用
补充说明：喝橙汁的功效与作用
a******W 2021-11-30 15:43
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
喝橙汁可以补充维生素C和维生素B族，从而起到补充营养、缓解疲劳、促进铁吸收、改善消化功能等功效。此外，橙汁还可能具有辅助降低血压的作用。如果需要长期饮用橙汁或其他果汁，建议咨询医生以确保安全。
1.补充维生素C和维生素B族
橙汁含有丰富的维生素C和维生素B族，这些营养素能够参与多种生物反应，维持机体正常生理活动。适当摄入橙汁可以为身体提供必要的营养物质，支持免疫系统健康、促进伤口愈合以及维持神经系统的正常运作。
2.缓解疲劳
橙汁中的维生素C有助于减轻氧化应激引起的组织损伤，提高身体对压力的耐受性。经常饮用橙汁可以帮助减少肌肉酸痛、乏力等疲劳症状，增强持续工作或学习后的恢复能力。
3.促进铁吸收
橙汁中的维生素C具有抗氧化作用，可防止非血红素铁转化为三价铁沉淀，从而促进其吸收。对于缺铁性贫血患者，可以通过增加橙汁摄入量来提高铁的利用率，预防贫血的发生。
4.改善消化功能
橙汁中所含有的膳食纤维能刺激胃肠道蠕动，促进食物消化吸收。长期适量饮用橙汁有利于改善肠胃环境，预防便秘等问题发生。
5.辅助降低血压
橙汁中含有钾元素，有助于平衡体内钠水平，起到一定的降压效果。对于高血压患者而言，每天适量饮用橙汁可在医生指导下帮助控制血压稳定。
需要注意的是，橙汁虽有诸多益处，但不宜过量食用。尤其是糖尿病患者，因为橙汁中的糖分较高，过多摄入可能导致血糖波动。另外，橙子属于高果糖水果，肾病患者也不宜多食。
2024-03-19 02:25
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
