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柠檬水有什么作用和功效
补充说明：柠檬水有什么作用和功效
a******W 2021-11-30 15:42
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬水具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘、辅助降低血压、美白护肤等作用和功效。由于柠檬水中含有柠檬酸，长期大量饮用可能对牙齿造成伤害，因此建议咨询医生或营养师后再饮用。
1.补充维生素C
由于柠檬水中含有丰富的维生素C，其具有较强的抗氧化性，能帮助清除体内的自由基。适当饮用柠檬水能够为身体提供所需的营养物质，增强机体免疫力。
2.促进消化
柠檬水中含有的有机酸成分可刺激胃液分泌，提高食欲，进而达到促进消化的目的。对于存在消化不良症状的人群，适量饮用柠檬水有助于改善不适症状。
3.缓解便秘
柠檬水中富含膳食纤维，可以增加粪便体积并吸收水分，软化大便，使其更容易通过肠道。长期或大量摄入柠檬水可能对牙齿造成伤害。因此，在喝完柠檬水后应该及时漱口刷牙。
4.辅助降低血压
因为柠檬水中所含的钾元素有助于平衡体内钠含量，从而起到辅助降压的作用。对于高血压患者而言，每天早晨起床后空腹喝一杯温热的柠檬水是一个不错的选择。
5.美白护肤
柠檬水中含有一定的维生素C、果酸等物质，这些物质具有一定抑制黑色素形成的作用，从而达到美白的效果。平时可以直接将新鲜的柠檬切成片泡水喝，也可以搭配蜂蜜一起冲泡。
建议在饭前一小时左右喝柠檬水，以利于更好地发挥其助消化的功效。但不建议睡前喝柠檬水，以免导致尿频而影响睡眠质量。
2024-02-13 14:56
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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